Por Santiago Rafael Benito DOLCE – Médico del Trabajo
La historia de Juan… que podría ser la tuya
Juan tiene 54 años, trabaja en mantenimiento y hace turnos rotativos. Siempre fue “dulcero”, pero últimamente notó que se cansaba más, bajaba de peso sin proponérselo y le costaba cicatrizar una herida en el pie. Un día, en un control de rutina en la Obra Social, la enfermera le midió la glucemia: 238 mg/dl.
—“Eso es diabetes, Juan”, le dijo el Médico. Juan no lo podía creer: “Pero Doctor, yo no como tanto azúcar”.
Lo que le pasó a Juan, le puede pasar a cualquiera
En Argentina:
- 1 de cada 10 adultos tiene diabetes.
- La mitad no lo sabe.
- La diabetes tipo 2 es la más común y está directamente ligada a hábitos, sobrepeso y sedentarismo.
La glucosa alta daña lentamente: corazón, cerebro, riñones, ojos y nervios… muchas veces sin síntomas.
Factores que te ponen en riesgo
| Factores que podés cambiar | Factores que no podés cambiar |
| Alimentación poco saludable | Antecedentes familiares |
| Sedentarismo | Edad (mayores de 45) |
| Sobrepeso/obesidad | Haber tenido diabetes gestacional |
| Tabaquismo |
Señales de alerta (NO las ignores!)
- Mucha sed y ganas de orinar
- Hambre excesivo
- Pérdida de peso sin explicación
- Visión borrosa
- Heridas que tardan en cicatrizar
- Infecciones frecuentes
Te propongo un plan en 3 pasos PARA EMPEZAR HOY
1. Controlate: hacete una glucemia al menos una vez al año (más si tenés factores de riesgo).
2. Movete: 30 minutos diarios de caminata, bicicleta o actividad física que disfrutes.
3. Comé mejor: más verduras, frutas y legumbres; menos bebidas azucaradas y harinas refinadas.
Acción sindical para tu salud
Este mes, desde la Secretaría de Salud y los Servicios Médicos, tendremos:
- Operativos de control de glucemia y presión en diferentes sedes.
- Charlas de alimentación saludable con recetas fáciles y económicas.
- Actividades físicas grupales para empleados y jubilados.
Datos que sorprenden
- Dormir poco eleva el riesgo de diabetes.
- Subir sólo 5 kilos después de los 40 aumenta hasta un 30% la posibilidad de desarrollarla.
- Las gaseosas y jugos azucarados son uno de los principales disparadores de la enfermedad.
Recordá que ninguna nota reemplaza la consulta médica.
Ante cualquier duda, hablá con tu médico de cabecera o profesional de confianza. Prevenir también es cuidarte… y cuidar a quienes te rodean.
